🌾 Iarba mare – rădăcina aurie care curăță pieptul și înmoaie plămânii
În colțurile umede ale grădinilor rustice, în poieni de margine sau pe lângă garduri vechi, își înalță tulpina o plantă înaltă, cu flori galbene strălucitoare și un parfum puternic, cald, de rășină și miere. Este iarba mare, o regină discretă a plantelor medicinale românești. Rădăcina ei groasă și aromată adăpostește puterea de a curăța pieptul, de a limpezi respirația și de a liniști intestinele agitate. Nu este o plantă blândă, ci una hotărâtă, adânc lucrătoare în țesuturi.
Se spune că a fost folosită pentru prima dată de Elena din Troia, de unde și numele său latin, Inula helenium. În medicina populară europeană, rădăcina era leac pentru „răceli grele la piept”, „tuse uscată ce nu mai trece” și „viermi la copii”. În Ardeal și Maramureș, era plantată lângă casă, ca să apere gospodăria de boli și duhuri rele. Astăzi, iarba mare este redescoperită în fitoterapia respiratorie, digestivă și dermatologică.
🌱 Identitate botanică
- Denumire științifică: Inula helenium L.
- Familia botanică: Asteraceae (Compositae)
- Habitat natural: pajiști umede, margini de păduri, livezi, regiuni colinare și montane din Europa și Asia; cultivată și în grădini medicinale
- Aspect general: plantă erbacee perenă, robustă (1–1,5 m), cu frunze mari, flori galbene mari, asemănătoare margaretelor, tulpină groasă, ușor păroasă
- Părți folosite în fitoterapie: rădăcina (rizomul) – uscată și mărunțită
🧪 Compoziția chimică
Rădăcina de iarba mare este bogată în compuși activi, în special cu acțiune expectorantă, antiseptică și digestivă:
- Ulei esențial (0,2–4%) cu alantolactonă, izoalantolactonă, helenină – principalii compuși activi
- Polizaharide: inulină (până la 45%) – prebiotic, tonic digestiv
- Sesquiterpene lactone – cu efect antihelmintic și antiinflamator
- Flavonoide: rutina, quercetină – antioxidante
- Mucilagii, tanini, fitosteroli
- Acizi organici: acid cafeic, acid clorogenic
⚗️ Acțiunea farmacologică
🌿 Iarba mare este o plantă complexă, ce acționează asupra sistemului respirator, digestiv și pielii, cu o eficiență dovedită în infecții respiratorii, tuse persistentă și inflamații intestinale.
- Alantolactona are efect expectorant, antiseptic bronhopulmonar și antispastic
- Mucilagiile calmează iritația mucoaselor respiratorii și digestive – acțiune emolientă și cicatrizantă
- Inulina susține flora intestinală, funcția hepatică și imunitatea intestinală – prebiotic natural
- Lactonele sesquiterpenice au efecte antihelmintice și antifungice (în special împotriva Candida)
- Taninii și flavonoidele reduc inflamația și protejează mucoasele
- Stimulează secrețiile digestive și biliare – efect coleretic, colagog, digestiv amar
🩺 Recomandări terapeutice
Indicații principale:
- Tuse persistentă, bronșită cronică, tuse convulsivă
- Răceală, gripă, laringită, infecții pulmonare (adjuvant)
- Astm bronșic (cu componentă inflamatorie) – complementar
- Viermi intestinali la copii și adulți
- Disbioză intestinală, balonare, digestie lentă, gastrite cronice
- Candidoze digestive și genitale (intern și extern)
- Afecțiuni cutanate infectate – eczeme, abcese, acnee infecțioasă
- Hepatită, colecistopatie – ca adjuvant detoxifiant
🍵 Mod de preparare și administrare
- Decoct: 1 linguriță rădăcină uscată la 250 ml apă, fierbere 10–15 min; se beau 2–3 căni/zi (în infecții respiratorii sau digestive)
- Macerat la rece (pentru calmarea mucoaselor): 1 lingură rădăcină în 250 ml apă, 8 ore; se bea în 2–3 reprize
- Tinctură (1:5): 30–40 picături, de 3 ori/zi, în apă, cu 30 min înainte de masă
- Pulbere: ¼ linguriță, de 2–3 ori/zi, sublingual, cu apă
- Gargară cu decoct: în laringite, dureri de gât
- Comprese externe: cu infuzie sau decoct concentrat – în furuncule, eczeme, abcese
- Poate fi asociată cu lemn-dulce, cimbru, muguri de pin, în siropuri sau ceaiuri expectorante
⚠️ Contraindicații și precauții
- Sarcină și alăptare – se evită (efect uterotonic ușor la doze mari)
- Alergie la plante din familia Asteraceae
- Boli hepatice avansate – utilizare cu precauție (stimulare biliară)
- Copii sub 3 ani – doar sub supraveghere medicală
- Doze mari pot cauza greață sau diaree ușoară (prin efect laxativ și coleretic)
📚 Bibliografie
- WHO – Monographs on Selected Medicinal Plants, Vol. 2, Geneva, 2004
- EMA – Inula helenium radix, draft herbal monograph, 2020
- ESCOP – Inula helenium Monograph, 2nd Edition, 2003
- Grigorescu, E. – Plante medicinale de la A la Z, Ed. All, 2009
- Tămaș, M. – Farmacognozie, Ed. Medicală, 2001
- Stanescu, U. – Tratat de Fitoterapie, Ed. Medicală, 2014
- Pârvu, C. – Universul plantelor, Ed. Enciclopedică, 2006
- Barnes, J. – Herbal Medicines, Pharmaceutical Press, 2007
- Wichtl, M. – Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals, Medpharm, 2004
- Duke, J.A. – Handbook of Medicinal Herbs, CRC Press, 2002
- Natural Medicines Database – Inula helenium, 2022
- PubMed – articole despre alantolactonă, 2005–2024
- American Botanical Council – HerbalGram Monograph: Elecampane, 2020
- Bilia, A.R. – “Inula helenium as antifungal and anti-inflammatory plant”, Phytotherapy Research, 2015
- EFSA – Evaluarea sesquiterpenelor lactonice în plante medicinale, 2013
- Jellin, J.M. – Natural Medicines Comprehensive Database, 2023
- PlantaMed.ro – Monografie terapeutică: Iarba mare
- Zargari, A. – Medicinal Plants, Tehran University Press, 1992
- Revista „Fitoterapia practică”, nr. 3, 2020 – Plante expectorante și antimicrobiene
- Lungu, C. – “Fitoterapia bronșitei cronice”, Revista Farmacia, 2019