🌿 Izma – răcoarea minții, balsamul pântecului și parfumul tămăduitor al grădinii
Când caldura verii îngreunează respirația, iar seara vine grea peste suflet, o plantă verde-argintie, cu miros pătrunzător, aduce prospețime în trup și gând. Este izma, înfățișarea vegetală a răcorii. Simțurile se trezesc, stomacul se liniștește, iar mintea se limpezește sub atingerea acestei ierburi vechi, înrădăcinate adânc în tradiția vindecării.
În medicina populară românească, izma era „planta de pus în leagăn, în ceai, în somn și în boală”. Se folosea pentru „pântece tulburat”, „friguri ascunse”, „pofte pierdute” și „cap greu”. Antichitatea greacă și romană o prețuia ca digestiv și tonic. Astăzi, izma este una dintre cele mai utilizate plante la nivel global, atât în fitoterapie, cât și în alimentație și cosmetică, grație proprietăților sale antispastice, digestive, carminative, sedative și antiseptice.
🌱 Identitate botanică
- Denumire științifică: Mentha x piperita L. (izma bună, mentă) și Mentha spicata L. (izma creață)
- Familia botanică: Lamiaceae
- Habitat natural: zone umede și însorite, grădini, lunci, margini de pădure din Europa, Asia și America de Nord
- Aspect general: plantă erbacee perenă, cu tulpini păroase, frunze ovale, opuse, zimțate pe margini, flori roz-violet grupate în inflorescențe terminale
- Părți folosite în fitoterapie: frunzele și partea aeriană înflorită (herba)
🧪 Compoziția chimică
Izma conține o combinație unică de compuși volatili și fitonutrienți bioactivi:
- Ulei esențial (1–2,5%): mentol, mentonă, izomentonă, eucaliptol – efecte răcoritoare, antiseptice și analgezice
- Flavonoide: luteolină, apigenină, eriocitrină – antioxidante și antiinflamatoare
- Tanini – astringenți ușori
- Acizi fenolici: acid rosmarinic, cafeic – cu acțiune antiinflamatoare
- Principii amare, mucilagii, colină
⚗️ Acțiunea farmacologică
🌿 Izma acționează complex asupra sistemului digestiv, nervos și respirator, fiind una dintre cele mai echilibrate plante pentru uz cotidian.
- Mentolul stimulează receptorii de răceală → senzație de prospețime și analgezie locală
- Antispastic intestinal și biliar → calmează colicile abdominale, crampele și balonarea
- Stimulează secreția gastrică și biliară → favorizează digestia completă
- Antiemetic: utilă în greață, rău de mișcare și vărsături
- Antimicrobiană și antifungică: activă împotriva E. coli, Candida albicans și Helicobacter pylori
- Ușor sedativă și anxiolitică – utilă în tulburări funcționale digestive de cauză nervoasă
- Expectorantă blândă, utilă în răceli și congestii nazale
🩺 Recomandări terapeutice
Uz intern:
- Dispepsie, balonare, flatulență
- Colici abdominale, sindrom de colon iritabil
- Colecistopatii, dischinezie biliară
- Greață, indigestie, rău de mișcare
- Răceală, gripă, congestie nazală
- Insomnie ușoară, agitație nervoasă, migrene (cu componentă digestivă)
- Tulburări funcționale gastrointestinale la copii (sub formă diluată)
Uz extern:
- Gargară în faringite și afte bucale
- Inhalații în sinuzită și răceală
- Uleiul esențial – masaj în dureri de cap, nevralgii, reumatism
- Baie calmantă cu mentă – pentru relaxare și refacere
🍵 Mod de preparare și administrare
- Infuzie: 1–2 lingurițe plantă uscată la 250 ml apă clocotită; infuzată 10–15 min; 2–3 căni/zi
- Tinctură (1:5): 30 picături, de 2–3 ori/zi, în apă, înainte de masă
- Pulbere: ¼ linguriță sublingual, 2–3 ori/zi
- Ulei esențial (uz extern!): 1–2 picături în ulei vegetal pentru masaj sau inhalații
- Sirop de mentă: cu miere și infuzie concentrată – calmant digestiv și respirator
- Comprese cu infuzie rece: pe frunte – în migrene, stări febrile
📌 Pentru efect coleretic, se combină excelent cu rostopască și anghinare. Pentru efect calmant digestiv – cu melisă și mușețel.
⚠️ Contraindicații și precauții
- Reflux gastroesofagian (GERD) – izma poate relaxa sfincterul esofagian
- Copii sub 2 ani – uleiul esențial interzis (risc de laringospasm)
- Sarcină și alăptare – uz intern în doze mici, uz extern cu prudență
- Alergie la Lamiaceae – se evită
- Doze mari de mentol → efect narcotic, iritație gastrică
📚 Bibliografie
- WHO – Monographs on Selected Medicinal Plants, Vol. 1, Geneva, 2000
- EMA – Menthae piperitae folium, Community Herbal Monograph, EMA/HMPC/283428/2009
- ESCOP – Mentha x piperita Monograph, 2003
- Grigorescu, E. – Plante medicinale de la A la Z, Ed. All, 2009
- Tămaș, M. – Farmacognozie, Ed. Medicală, 2001
- Stanescu, U. – Tratat de Fitoterapie, Ed. Medicală, 2014
- Pârvu, C. – Universul plantelor, Ed. Enciclopedică, 2006
- Duke, J.A. – Handbook of Medicinal Herbs, CRC Press, 2002
- PubMed – articole despre mentol și acțiunea digestivă a mentei, 2010–2024
- Bilia, A.R. – “Mentha as a GI regulator”, Phytotherapy Research, 2017
- Natural Medicines Database – Mentha x piperita, 2023
- American Botanical Council – HerbalGram Monograph: Peppermint, 2020
- EFSA – Evaluarea siguranței mentolului și uleiului esențial, 2012
- PlantaMed.ro – Fișă terapeutică: Izma
- Lungu, C. – “Plante digestive și coleretice în fitoterapie”, Revista Farmacia, 2018
- Revista „Fitoterapia practică”, nr. 2, 2021 – Izma în sindromul de colon iritabil
- Wink, M. – Medicinal Plants and Their Bioactive Compounds, 2011
- Jellin, J.M. – Natural Medicines Comprehensive Database, 2023
- Wichtl, M. – Herbal Drugs and Phytopharmaceuticals, Medpharm, 2004
- Herba Sinensis – “Mentha: balsamul vegetal al digestiei”, 2020